[...] wychodziło, jednak rzeźba się nieznacznie poprawiła a poza tym przybrałem jeszcze 1 kg na wadze. Od 15 lutego mam zamiar zacząć brać jabłczan bo znowu robię masę żeby było w czym rzeźbić, a poza tym na wiosnę jest więcej okazji do spalania tłuszczyku. No i właśnie nie wiem czy do tego jabłczanu brać jeszcze jakieś białko, czy na razie dobra dieta [...]
[...] ukierunkowanego na wzrost sily maksymalnej? czy takie negatywne skutki wystepuja po przekroczeniu jakiejs konkretnej granicy, np. bieganie 5 razy w tygodniu po 45 minut? z czym jest tozwiazane? do tej pory zylem w przekonaniu ze aeroby wspomagaja regeneracje organizmu i sa wrecz wskazane przy treningu silowym. z gory dzieki za pomoc i [...]
Witam, jako że moja waga analogowa sie ostatnio lekko rozlatuje i pokazuje wagę danej osoby jak jej sie podoba, postanowiłem w końcu wydać pieniądze i kupić coś porządnego - o ile do 150 można takową znaleźć. W końcu w różnych sportach jest wymagana dokładna waga ciała Czym ma sie charakteryzować? - ma przede wszystkim dobrze działaś i POPRAWNIE [...]
Chciałabym, zebyście oceniły czy jestem ekto, endo a moze mezomorficzka? Moje wymiary : wzrost 152 waga 47kg. Nie bylo duzej roznicy w wadze nawet kiedy opychalam sie byle czym. Łydka:31 Udo-50 Biodra-87,5 Talia:66 Pas:74,5 Klatka:77 Biceps:26 Szerokosc ramion:97,5(nie wiem czy dobrze zmierzylam- przylozylam miarke ponad piersiami i zmierzylam [...]
Mam problem bo nie wiem, którą odżywkę wybrać. Olimp sojavit oferuje 85g białka w 100g produktu czy megabol gainer który oferuje 30g białka w 100g produktu. Czym różni się białko sojowe od normalnego? Które z nich lepiej wpływa na przyrost masy? Wiem, że same suplementy nie uczynią cudów. Po prostu jestem jeszcze biały w tych tematach i szukam [...]
[...] na taki trening to w jakim zakresie ma się on różnić od dotychczasowego treningu na siłowni, dokładnie chodzi mi o * jak ma się zmienić liczba serii na daną grupę w pojedynczym dniu * jak ma się zmienić liczba treningów na daną grupę w zakresie tygodnia (1 tygodniowo czy 2 razy tygodniowo?) * jak ma się zmienić liczba powtórzeń w pojedynczej [...]
[...] nie za bardzo mnie stac dlatego jem tylko wartosciowe rzeczy jezli tylko pojawiaja sie w mej lodowce ... jem duzo chleba takie zwyklego chyba przenicznego ? to chyba blad ? czym go zastapic duzo uzywam cukru, pije strasznie duzo ,moocnej herbaty to tez chyba blad zastapic woda mineralna? mam strasznie wysoka przemiane materii raz nawet w [...]
[...] w ułozeniu treningu. Mam do dyspozycji tylko hantle(2x gryf 1,5kg, nakretki 4x 0,5kg, 4x krązek 0,5 kg, 8x krazek 1kg) Nie wiem jakie ćwiczenia na jaka partie miesni, co z czym łaczyc? Jesli ktos mógłby mi cos podpowiedziec to bylbym bardzo wdzieczny. Z góry dzięki. Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 174 Cel do osiągnięcia: masa Staż: 0 Aktywność [...]
[...] bardzo kiepsko, zero warzyw, trochę owoców... No to dzięki, że ktoś to przeczytał, ale jestem wygadany i zawsze się rozpisuje..dobra koniec pierdzielenia głupot. A więc, w czym leży problem? Robie 14-16 powtórzeń i 3 serie, no i 3, 4 ćwiczenia na partie. Nie chce już masy bo prawie 80kg przy 170cm to jest sporo, nie jestem jakiś tłusty, ale [...]
[...] trzeba to zrobić 26 razy. Cel mam osiągnięty bo dam rade podciągnąć się 26 razy jednak dotychczas trenowałem wytrzymałościowo, np. 26 24 22(nie oceniajcie). Tyle że po takich 3 seriach brak siły na cokolwiek, czuje niski poziom cukru i koniec ćwiczeń. Dlatego zastawiam się czym to zastąpić? wiecej serii mniej powtórzeń? Może jakieś obciążenie?
Witam, mam kilka pytań co do kreatyny ;-D, Mianowicie : Z czym WASZYM ZDANIEM najlepiej łączyć kreatynę . Chodzi mi głownie o mase/rzeźbę i dobrą regenerację . 1. Czy polecacie kreatyne OLIMP Creatine Mega Caps 400caps polecacie ? 2. Kreatyna + Dextrex Juice (tu jest Dekstroza oraz trochę tauryny) 3. Kreatyna + Glutamina . 4. Kreatyna + ... ? * [...]
[...] estro na cyklu z GH.. lecę 750mg testa tygodniowa i 5iu hgh dziennie. Czuje skutki wysokiego estro (badania robię w weekend) - że będę musiał zbijać jest to nieuniknione ale czym to robić żeby nie spadł igf? Muszę się już przygotować. Mam sprawdzony anastrazol kktrym zawsze w moment zabijałem estro ale nasłuchałem się że mocno zbija igf? Jak się [...]
[...] przesylke za poreczeniem, gdy wysyla sie rekawice bokserskie, ile dokladnie waza - nie wiem, tak na oko niecaly kilogram. Jakby gosciu tego nie wzial, to ja musze placic za przysylke i za odeslanie? Ile by to wyszlo? ...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...
[...] -Ćwiczenia wykonuje poprawnie -Mam dobrą dietę -Jem Gainer+Kreatyna -Mam 18 lat 2 metry wzrostu Rośnie mi brzuch ale nic poza tym nie widać po mnie że tyje tylko w brzuchu. Podobno zawsze byłem chudy od urodzenia. W czym jest problem? Inne mięśnie typu "Cyce" nawet rosną bic tric trochę słabiej. Ale wszystko leci w Brzuch tylko tam widać że tyje
[...] trening ten nazywa sie kontrastowym, czy istnieje jakaś polska nazwa? (po powyższa z pewnoscią jest nieprawidłowa) W treningu chodzi o wykonanie powtórzenia wraz z odpoczynkiem w określonym czasie, w ten sposób czym szybciej ukończymy ćwiczenie tym więcej mamy czasu na odpoczynek przed nastepnym powtórzeniem. Serdecznie dziekuję za pomoc
Siema chcialbym sie zapytac z czym moge zrobic cykl na sile bez kreatyny poniewaz teraz biore jablczan kreatyny i juz koncze dlatego chce zrobic w przerwie od cyklu cykl bez kreatyny
[...] przeszukiwałem forum, dzialy treningu zarowno te dla poczatkujacych jak i zawodowcow, lecz nie moglem doszukac sie informacji dotyczacych intesnywnosci treningu. Juz pisze w czym jest problem. Z uwagi na to iz nie mam dostatecznej ilosci czasu na to zeby uczeszczac 3/4 razy w tygodniu na silownie, do dyspozycji mam 2 dni. Pon, Czwartek. Pon - [...]
...bo tak sugeruje większość postów, ale nikt tego wprost nie pisze? Albo zadam inaczej pytanie: jaki dobry stack wyjdzie najtaniej?Przy czym 1)nie cp (chcę czegoś nowego, cp brałem) 2)raczej oparty na kretce niż nobooster
[...] w ilosci 5 tabletek.Pozniej wiadomo posiłek dla uzupełnienia weglowodanów i tu nasuwa sie moje pytanie ponieważ na internecie mozna przeczytać ze po zazyciu nie powinno sie nic spożywać przez ok 45-1h.Więć chciałbym aby ktoś udzielił mi konkretnej odpowiedzi w tym temacie. Z góry wielkie dzieki P.S z czym najlepiej rozpuszczać glukoze??
